こんにちは、ダイキです。
- 筋トレを毎日しても良いの？
- どんな効果があったの？
といった疑問に答えていきます。
個人の感想なので目安としてお読みください。
もくじ
この記事の信憑性
100日間(4/1～7/9)筋トレをしてきました。
肩、腹、脚と呼ばれるビッグスリーを日替わりでトレーニング。
はじめた理由はモテたいからです。
読んでもムキムキにはなりませんが少々お付き合いください。
筋トレの効果と写真は後半です。
筋トレを毎日続けて良いの？
答えは「毎日続けて良い」です。
ただ、条件があって同じ部位を続けないことです。
理由として、筋肉には回復期間があるからです。
筋肉が傷ついたまま、更にトレーニングを続けてしてしまうと筋肉が大きくなりません。つまり回復期間に大きくなっています。
ちゃんと筋肉を休ませてあげれば大きくなるってことです。
100日筋トレを続けて変わったこと3選
①体つきと輪郭が浮き出た
効果はこんな感じです。
効果が現れるまでに4週間ほどかかったので途中で何度も萎えました。
ただ、効果が目に見えるようになってからは筋トレそのものも楽になりました。
筋トレマシンの前に小松菜奈の写真集を置いていたのは良い思い出です。
②快眠、起床が楽
最初の1週間は1日8時間の睡眠じゃ足りないほど体が疲れていました。
しかし、続けていくうちに適度な疲れからぐっすりと眠れるようになりました。
なぜかは分かりませんが朝スッキリ起きられるようになりました。誰か理由を知っている方がいたらTwitterで教えてください。
③やる気アップ
テストステロンの効果だと思われます。
筋トレ後はやる気がみなぎって、家事、バイト、勉強などスムーズに取り掛かることが出来ました。
あと、ヒゲが若干濃くなった気がします。
まとめ
- 筋トレは毎日してオッケー(同じ部位は続けない)
- 体つきと輪郭が浮き出る
- 快眠、起床が楽になる
- やる気アップして何事もうまくいく
今回の記事がきっかけで筋トレ始めた人がいたら是非連絡ください！モチベーション高め合いましょう。
参考にしていただければ嬉しいです。
