継続のコツと3つのメリット【できないはウソ】

こんにちは、ダイキです。

今回は

• 物事が継続できない！
• 継続のコツを教えて！

こういった疑問に答えていきます。

決めたこと毎日やるってめんどくさくないですか？

「コツコツ積み上げる」が大嫌いで「最短ルートで駆け抜けたい！」と日々考えています。笑

ただ、今年に入ってから

• 筋トレ100日
• ブログ毎日更新11日目
• 貯金6ヶ月

といった感じで継続が苦ではなくなってきました。

継続のコツと3つのメリットを紹介していきます。

継続できないはウソ

継続できないはウソです。

続けようとしても、心のどこかでやらない理由を考えていませんか？

• 今日は疲れたから
• 明日、まとめてやろう
• 続けても意味がないから

こんな感じでやらない理由を探していたらきりがありません。

継続のコツ

継続のコツはやらない理由をなくすことです。

やらない理由がなくなればやる理由しか残りませんよね。

• やらない理由がある→やらない
• やらない理由がない→やる

こういったロジックです。

目標とゴールを決める

目標とゴールはセットで決めましょう。

理由はゴールまでの道のりを細分化すると、今やるべきことが具体的になるからです。

ゴールのないマラソンってきついだけじゃないですか？モチベーションは下がるし自信も喪失します。

1. なぜやるか(Why)
2. いつまでにやるか(When)
3. 何をやるか(What)
4. どのようにやるか(How)

この4つを明確にしましょう。

例えば「ダイエット」

• 痩せる→何キロ？いつまでに？何したらいいの？どうやって？→やる気低下して痩せない
• 3ヶ月後までに-5kgを目標にランニングマシンを使って1日最低でも1km走る→目標が具体的かつゴールがあるので実行する=痩せる

継続してみて得られた3つのメリット

1. 自信がついた
2. 実績ができた
3. 実行力が向上

この3つです。

多くの人が継続できず脱落していきます。鉄棒にぶら下がっているだけのゲームなので時間とともにイージーモード突入です。

まとめ

継続のコツはやらない理由をなくすことです。

ゴール設定をするときは

• なぜやるか(Why)
• いつまでにやるか(When)

この2つを設定ことで「何をやるか(What)」が明確になり「どのようにやるか(How)」が見えてきます。

4つセットで覚えちゃいましょう。

おかげさまで毎日更新11日目です。

いつも読んでいただきありがとうございます。